bieganie czy skakanka

Ech... te niektóre rady to se można... Przy tej wadze żadnych ćwiczeń obciążających stawy typu bieganie czy skakanka. Osoby, które radzą HIIT czy bieganie niech najpierw kilka razy przemyślą to co chcą napisać. W wieku 16 lat taka waga o ile nie jest spowodowana chorobą to wynik obżarstwa przy praktycznie zerowej aktywności fizycznej. Czyli już [...]

[...] namówili do tego biegania. Niestety każda moja próba biegania kończyła się jakimś urazem. Pomijam tu czas jak byłem młody i miałem czas na trening innych sportów w których bieganie czy skakanka były nieodzownym elementem treningu. Patrząc na czasy "nowożytne" - od jakichś 19-stu lat ;-) bo wtedy postanowiłem ze będę biegał - przez kilka dni [...]

co lepsze rowerek , HIIT, bieganie, Skakanka, czy basen, jakie najlepsze połączenia i ile razy w tygodniu?

Zacząłem trenować według książki Nagi Wojownik (smarowanie gwintów). Czy oprócz tego mogę 3 razy w tyg ćwiczyć wytrzymałość mięśniową (bieganie, skakanka, pompki, drążek, brzuch, przysiady itp, itd- mam plan ułożony)

No wlasnie, co z ta skakanka? Macie z nia jakies doswiadczenia? Zastanawiam sie, czy nie zamienic biegania na skakanke, bieganie zrobilo sie nudne... Co o tym myslicie? Pzdr\

Teraz zaczyna się 3 tydzień mojej redukcji i waga spada, lecz tkanka w znacznie mniejszym stopniu (z boków i dołu brzucha bardzo powoli), dotychczas moim cardio była skakanka raz w tygodniu i spacery (3-5 tysięcy kroków). Moje pytanie brzmi czy dodać bieganie w dni nietreningowe i więcej sakanki, spacerów?

Czesc mam 14 lat.Trenuje sw i do tego chcialbym dodatkowo trenowac tzn.brzuszki pompki bieganie skakanka hantle itp.czy wedlug was tak intensywne cwiczenie w moim wieku moze byc zle??(bo mam zamiar trenowac prawie codziennie)

[...] wam ponownie, planuje zrobic cos takiego - trening silowy, fbw 3x na tydzien, a w dni nietreningowe, 2-3 dni treningu innego typu, czyli skakanka i uderzanie w worek, badz bieganie. tak, aby byc sprawnym. czy przy odpowiednio olbrzymiej dawce kalorii dam rade urosnac? poprawia sie takie cechy jak skocznosc, szybkosc, wytrzymalosc oraz sila, a [...]

[...] Z tego co mówi wynika, że jego dieta składa się z 70% białka. Więc tu moje pytanie: czy można tak wyglądać dzięki takiej diecie ? Dodatkowo niedługo prawdopodobnie zacznę trenować boks. Jaka dieta pomoże przybrać na masie, jednak bez ograniczania ruchu ( skakanka, bieganie, sztuki walki, itp.) ? Obecnie ważę 98kg przy 197 cm.

witam wszystkich. mam pytanie co do tego jakie mam robic aeroby zeby zrzucic tluszcz w okolicy brzucha ? poki co jest zima i nie bardzo mi sie widzi np bieganie. moge robic rozne cwiczenia domowe np ze skakanka czy tez chodzic na basen. oprocz tego chodze na silke wtorek czwartek i sobota. prosze o pomoc jesli cos nie jasne pytac to odpowiem ;P [...]

Witam was Czy jak robie rzezbe to moge cwiczyc 6 razy w tygodniu czy 5 mam ciwiczyc czytałem to pisali ze jak najwiecej zeby 2 razy cwiczyc partnie w tygodniu.Chciałem od poniedziałku do piątku po tym jakies bieganie skakanka a w sobote basen tylko czekam na odpowiedzi

[...] wiem co mi się bardziej opłaca, jeżeli chodzi o wyskok. Plan treningowy ćwiczeń na wyskok, którego się boje bo obciąża kolana i już po tygodniu czuje ból w kolanie, czy może bieganie+skakanka+rower+siłownia na nogi bez drążka ani ciężarów+ ewentualne przysiady. To drugie wydaje się bezpieczniejsze. Proszę o szybką odpowiedź. Trenuje siatkówkę [...]

Witam serdecznie :) Odkąd pamiętam bieganie było moją piętą achillesową. Wystarczy, że przebiegnę 10 min spokojnym tempem i zadyszka gwarantowana. W domu ćwiczę sporo, jednak są to ćwiczenia typu pilates, joga, stretching. Staram się dbać o sylwetkę i jeść zdrowo. Wiem, że jogging ma same plusy, dlatego chciałabym poprawić moją kondycję, by móc [...]

Czy da się zbudować kondycje bez biegania? (Nie chcę zrzucić tłuszczu, jestem chudy i chcę poprawić kondycję, tylko że bieganie odpada) Myślałem nad skakanką i skokami mam też rower stacjonarny i steper (nie mam zamiaru kupować innych sprzętów) Basen też odpada. Tylko i wyłącznie jakieś ćwiczenia w domu.

Witam!!! Rozpisuje sobie diete i mam kilka pytań: Otuż: waże 85kg wzrost 183 siłka 30min bieganie skakanka itp. No i wyszło mi 2851kcal. czy dobrze?Ma być to redukcja więc obciołem 500kcal. białko:170g węglowodany:120g Tłuszcze 132g czy dobrze policzyłem?

[...] w tym czasie nie miałam nie licząc pomocy na działce. Po powrocie do siebie waga nie drgnęła w ogóle a teraz skoczyła do góry + cm tak samo. ćwiczę cały czas, skakanka, bieganie lub inne ćwiczenia z neta cardio lub typu Mel B, Jillian , Tea Bo czy pilates i callanetics. Nie wiem co robić. Jestem niska i każdy dodatkowy kg u mnie od razu [...]

[...] ćwiczeń (w szczególności podczas rozciągania) ? ostatnio zaczełam intensywniej ćwiczyć - zamiast kilkunastominutowych treningów na poszczególne partie ciała- cardio (1h)+ bieganie (min. 8 km dziennie) + skakanka co drugi dzień i pojawiły się skurcze. Podczas biegania naciągnełam sobie mięsień - a przynajmniej tak mi się wydaje- nie ma obrzęku [...]

[...] wątpliwej kondycji fizycznej. Niestety przyplątała się kontuzja kolana (wstępna diagnoza - konflikt rzepkowo-udowy, boczne przyparcie rzepki) i wiele możliwości ćwiczeń, bieganie, skakanka, itp, na razie całkowicie odpada. Zanim doczekam się pomocy rehabilitanta (najbliższe terminy mają w sierpniu), pomyślałam, że poszukam pomocy tutaj. Na [...]

[...] być lepiej przygotowanym ? Jestem przekonana , że nie odrazu człowiek uczy się ciosów , tylko może wzmacnia się kondycje ? Jeśli tak , to jakie sposoby polecacie do "podrasowania " przez ten rok .. jeśli bieganie to może przez jaki czas ...jeśli skakanka to również , czy szybko czy wolno ... Licze na liczne odpowiedzi . Pozdrawiam Anka

[...] Jestem Mężczyzną z ponad 20kg nadwaga dlatego przychodzę na te forum z zapytaniem. Czy lepiej chodzić na siłownie czy na jakiś fitness lub samemu zrobić jakieś ćwiczenia bieganie, skakanka, pajacyki czy coś takiego. Również interesuje mnie co bym mógł jeść na spokojnie czego unikać. Dodam również, że jestem w OSP (ochotnicza straż pożarna) [...]